Bí quyết duy trì giọng nói khỏe mạnh cho các thầy cô giáo

Bí quyết duy trì giọng nói khỏe mạnh cho các thầy cô giáo

18/02/2017

Đối với bất kì ai, trong bất kì thời đại nào, nghề nhà giáo vẫn luôn là nghề nghiệp của những giá trị nhân văn cao quý. Từng ngày, từng giờ, trên khắp mọi miền đất nước, hàng vạn thầy cô đang không ngừng gieo trồng, truyền thụ kiến thức cho biết bao thế hệ học sinh, những chủ nhân tương lai của nước nhà. Bên cạnh đó, nghề giáo cũng là một nghề của sự hy sinh to lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Với đặc thù là một công việc cần rất nhiều đến khả năng nói, khả năng thuyết giảng liên tục trong nhiều giờ, nghề giáo mặc dù là niềm đam mê, là tâm huyết cả đời nhưng cũng âm thầm là tác nhân tàn phá sức khỏe của những người thầy, người cô.


Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ, trong xã hội loài người, những người làm nghề giáo là những người nói nhiều thứ 2, chỉ sau trẻ em ở độ tuổi từ 3 đến 4. Thật vậy, với yêu cầu công việc phải không ngừng nói, không ngừng suy nghĩ để làm cách nào giúp tất cả học sinh đều có thể lĩnh hội tri thức một cách tốt nhất, các thầy cô giáo phải trải qua nhiều giờ nói liên tục với cổ họng luôn trong tình trạng khô rát, mệt mỏi. Ngày qua ngày, sau những giờ giảng liên tục, sức khỏe của các thầy cô cứ dần bị tàn phá, những căn bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp, cứ xuất hiện liên miên khiến không ít thầy cô cảm thấy mệt mỏi với chính công việc của mình. Thực tế, theo kết quả điều tra của Viện Khoa học giáo dục Việt Nam trên toàn bộ các giáo viên phổ thông toàn quốc, số giờ giảng trung bình trong tuần của các thầy cô giáo là từ 60 đến 70 giờ (gấp 1,5 lần mức cho phép theo quy định đảm bảo sức khỏe).

Thanh quản bị xơ, nổi cục màu trắng của bệnh nhân mắc phải do đặc thù công việc cần nói nhiều

Thanh quản bị xơ, nổi cục màu trắng của bệnh nhân mắc phải do đặc thù công việc cần nói nhiều

Điều này thực sự là mối đe dọa đáng sợ đến công việc, đến sự nghiệp của những người thầy, người cô – những người nấu “cháo chữ” của xã hội. Vậy làm cách nào để các thầy cô có thể đảm bảo sức khỏe, duy trì giọng nói thật bền bỉ, đáp ứng được với cường độ công việc ngày một cao của nghiệp giáo? Làm thế nào để mỗi khi các thầy, các cô giảng bài, cảm giác mệt mỏi, đau nhức sẽ tiêu tan, và thay vào đó là sự thoải mái, hứng khởi trong từng tiết giảng trên lớp? Làm thế nào để sự nghiệp nhà giáo của các thầy, các cô sẽ không còn bị đe dọa bởi những nguyên nhân sức khỏe?

Bài viết này sẽ tóm tắt những mẹo nhỏ nhưng rất hữu hiệu, giúp các thầy, các cô bảo vệ, săn sóc giọng nói của mình.

 

1. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa gia vị, rượu bia và uống nhiều nước (tối thiểu 2 lít/ngày)

Đảm bảo chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc và cân đối thời gian dạy và thời gian nghỉ sẽ giúp các thầy cô luôn duy trì được một nền thể lực tốt để có thể nói liên tục mà không bị mệt. Ngoài ra, những thứ như gia vị cay nóng (ớt, tiêu,…) hay chất có cồn như rượu, bia cũng cần được hạn chế tối đa, đặc biệt là trước những giờ dạy trên lớp. Các thầy cô cũng nên duy trì thói quen uống nhiều nước để đảm bảo cổ họng luôn đủ ẩm giúp tránh xa các triệu chứng đau, rát.

Uống nước nhiều rất có ích cho cổ họng

Uống nước nhiều rất có ích cho cổ họng

 

2. Luyện thanh, luyện âm thường xuyên

Luyện thanh, luyện âm không chỉ cần với những ca sỹ, diễn viên hay biên tập viên truyền hình mà nó còn rất cần thiết đối với những người làm nghề giáo. Để có thể giảng bài liên tục trong nhiều giờ mà không bị mỏi giọng và đảm bảo thật tốt chất lượng bài giảng, các thầy cô cần thường xuyên luyện cách nhấn nhá âm, ngân xa, luyện âm trầm, âm bổng, lúc nói to, lúc nói nhỏ để giúp cho cổ họng thích nghi với nhiều hoàn cảnh khác nhau. Bên cạnh đó, trong mỗi giờ giảng, các thầy cô cũng nên điều tiết giọng nói để có lúc trầm, lúc bổng, tạo ra một số khoảng ngắt hợp lý, sử dụng ngôn ngữ cơ thể nhiều hơn (dùng tay, biểu lộ bằng nét mặt) và xây dựng giờ giảng mang tính tương tác để học sinh cũng có cơ hội được phát biểu, thảo luận. Điều này giúp các thầy cô không bao giờ phải độc thoại liên tục, và nhờ đó giờ học cũng trở nên hấp dẫn, thú vị.

Luyện thanh thường xuyên để có một chất giọng khỏe mạnh

Luyện thanh thường xuyên để có một chất giọng khỏe mạnh

 

3. Luyện tập môn thiền đều đặn

Thiền đem lại sự thanh thản, lạc quan và niềm vui trong cuộc sống. Việc luyện thiền hàng ngày sẽ giúp các thầy cô giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng và luôn cảm thấy hứng khởi với công việc hàng ngày của mình.

Luyện thiền để giảm stress và tái tạo năng lượng

Luyện thiền để giảm stress và tái tạo năng lượng

 

4. Sử dụng micro hỗ trợ để tránh mỏi giọng

Hiện nay đã có rất nhiều hãng sản xuất đã cho ra đời các dòng sản phẩm micro dành riêng cho các thầy giáo, cô giáo. Đây là những bộ micro kết hợp với loa khuếch đại âm thanh gọn nhẹ, có thể đeo dễ dàng lên cơ thể người sử dụng của các thương hiệu như Unizone, Takstar, Kimafun, Vicboss,… với mức giá chỉ khoảng trên dưới 1 triệu đồng. Với micro hỗ trợ, các thầy cô sẽ chỉ cần duy trì giọng nói ở cường độ như nói chuyện bình thường nhưng vẫn có thể truyền đạt được kiến thức thật rõ ràng cho một lớp từ hàng chục cho đến cả trăm học sinh.

Micro trợ giảng Unizone đến từ Hàn Quốc

Micro trợ giảng Unizone đến từ Hàn Quốc

Với những mẹo nhỏ kể trên, những mối đe dọa đến sức khỏe của các thầy cô giáo sẽ bị ngăn chặn và giảm thiểu tối đa. Nhờ đó, các thầy các cô sẽ luôn được tiếp đầy nguồn cảm hứng, sự đam mê và niềm vui dài lâu với sự nghiệp truyền đạt tri thức cho các thế hệ tương lai.

Từ khóa tìm kiếm: nghề nhà giáocháo chữUống nước nhiều rất có ích cho cổ họngLuyện thanh thường xuyênLuyện thiền để giảm stress và tái tạo năng lượngtrợ giảng Unizone.

Tags :

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng

Số lượng:

Tổng tiền:

Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng

Phí vận chuyển: Tính khi thanh toán

Tổng tiền thanh toán:

Call :0934.683.968